不同年龄段以及不同肥胖程度的朋友，应该审视自己的身体素质来挑选适合的有氧运动，不定期的进行更换，最好每种运动模式都尝试一下，能带给自己更多减肥动力。跑步减肥方法可以说是现阶段减肥营作为热门的一种方法，我们能够看到这样的方法不仅消耗脂肪非常快速，最重要的就是拥有了简单易行、随时随地都可以操作的优势。那么怎么进行跑步减肥更快速，并且腿不会粗呢？

一、注重时间以及心率

   想要更好的达到减肥效果，减肥营建议大家最好媒体跑步的时间保持在半个小时以上，这半个小时并不包括热身以及后面的慢走。除此之外，建议大家在跑步的时候最好监控一下自己的心率，保持在每分钟130-170之间比较合适。通常只要不是在短时间内进行快速的爆发力度短跑，都不会导致腿粗的问题。

  二、后面的伸展运动

  在 跑步完毕之后，大家需要适当的进行一些伸展运动，才可以更好的将自己肌肉进行愤怒，并且拉长肌肉的同时，我们还能看到关节也会更加健康。在慢跑之后的拉伸运动有利于大家保持软骨强壮和健康，并且进一步降低腿部肥胖的机率，是塑造腿型以及保持苗条的关键步骤。

现在减肥营推出的运动减肥方法已经获得了国内不同城市众多朋友的青睐，来到这里的每位营员，都会量身制定一个属于他们的运动计划，并且帮助大家在短期内摆脱肥胖，快速恢复苗条！

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